Como manter o foco durante o trabalho em home-office
04.2020
Desde que o coronavírus fez com que milhões de pessoas ao redor do mundo passassem a trabalhar de casa de um dia para o outro, muito se tem discutido sobre como lidar com este novo formato e as mudanças que ele traz.
Muitos de nós somos naturalmente mais produtivos longe de escritórios barulhentos e cheios de gente. Outros, por sua vez, podem se sentir um pouco (ou muito) desnorteados. Isso, em tempos “normais”... Na época em que estamos, você está se saindo bem se antes das 8h da manhã ainda não leu artigos suficientes para se sentir um verdadeiro epidemiologista.
Nós estamos enfrentando uma calamidade humana. Conseguir seguir com a rotina de “levantar, passar um batom e vestir um blazer”, como se você fosse para o escritório, pode soar muito estranho. Muitos de nós estamos nos desdobrando para que os filhos continuem estudando, mesmo que à distância, preocupados com o isolamento de seus parentes dentro do grupo de risco e de alguma forma tentando falar de modo coerente em vídeo-conferências. E não, nós não estaremos vestindo um blazer.
Ainda assim, estudos mostram que mesmo em tempos difíceis, manter o senso de normalidade é muito benéfico. 49% dos trabalhadores remotos percebem que sua maior luta no dia-a-dia é justamente o bem-estar.
A International SOS, empresa de gerenciamento de risco em viagens, recomenda manter sua rotina o máximo possível, cuidando da sua saúde e permanecendo conectado.
1. Mantenha sua rotina diária
“Comece e termine seu dia dentro de uma rotina”, recomenda a International SOS. “Tenha um horário para pausas, para café, almoço, tenha um espaço dedicado à sua estação de trabalho e horários regulares de trabalho”.
2. Cuide do seu bem-estar físico e mental
“Uma mudança de ambiente de trabalho pode causar estresse e ansiedade”, eles explicam. “Um corpo saudável e uma mente sadia ajudarão você a se manter produtivo”. Entre os conselhos, estão: evitar pular refeições e pratique exercícios físicos sempre que possível.
Nosso bem-estar mental e emocional pode sofrer em momentos como o que estamos passando, mas percebemos que também estamos vivendo uma onda de pessoas se importando e cuidado mais umas das outras. Museus e galerias têm oferecido visitas virtuais gratuitas, professores têm ministrado aulas on-line, você pode encontrar instrutores de yoga, de atividades físicas oferecendo aulas virtuais e até encontrar lives de shows com grandes artistas. As oportunidades para se cuidar estão aí, mesmo neste momento de tantas incertezas.
3. Mantenha-se conectado com seu time de trabalho e sua comunidade
São nas pequenas interações com seus colegas - onde as pessoas se tornam multifacetadas, ao contrário dos avatares bidimensionais – que as conexões são feitas. Na ausência de contato face a face diário, procure outras formas de mantê-lo. “Deixe sempre seu time informado sobre suas prioridades e progresso no trabalho”, informa a International SOS. “E não tem problema se comunicar demais, se necessário”.
Para mais conselhos sobre como se adaptar a tantas mudanças e o que fazer caso você ainda precise viajar neste período, escute o último episódio de nosso podcast. Nós convidamos Matt Bradley, ex-agente do escritório de inteligência da CIA, que hoje trabalha na International SOS. Ouça aqui.
Texto original escrito por Emma Woodhouse, Global Corporate Communications, CWT